Secondo allenatore: Fancello Alessandro
Dirigente: Pellilli Giovanni
Scoutman: Tapari Stefani

atleti:
Angelo Antonini (14) (capitano)
Atzori Michele (10)
Cancelosi Andrea (2)
Cara Gabriele (9)
Cristini Fabio 8
Grigioni Daniele (3)
Noto Maurizio (12)
Sinibaldi Alessio (7)
Bergamini Valerio (1)
Trabona Elio (11)
Toffolon Carlo (5)
Vona Stefano (6)

Info e prenotazioni: tel 0535.35404 tel 333.1229080

Quarantoli, Modena.

"Viste le temperature (e le piogge) di questa prima metà di giugno, Tam Tam Suoni e Culture dal Mondo Light sarebbe stato un disastro economico, conoscendo i miresi... Mette i brividi, pensarci!"
Sms arrivato al cellulare della manifestazione stamattina: si può non essere d'accordo?

Ma: "del senno di poi son piene le fosse!"

Sarebbe stato un festival sicuramente bagnato e freddo. Il parco Valmarana è accogliente e ristoratore quando la temperatura è elevata, ma diventa umido e freddo in caso di pioggia e di temperature non propriamente estive...
Qui sembra di essere in autunno, giornate uggiose dove il sole, a volte, fa capolino.
Sarebbe stato un disastro economico. Non c'è dubbio.
E lo avremo vissuto con una crescente tensione.
Nonostante i due giorni più importanti, il 10 e l'11 di giugno, il tempo avrebbe retto e Eugenio Finardi e Carlo e Giorgio sarebbero stati degli appuntamenti che avrebbero rispettato le nostre aspettative.
Ma procediamo con ordine.
Inaugurazione, giovedì 5 giugno, con Sir Oliver Skardy meets Fahrenheit 451: pioggia, non la sera, ma pioggia fino al tardo pomeriggio che portano a una temperatura più fredda, nel senso che quella minima è in discesa. E la minima la si ha di sera... Probabilmente il reggae e lo ska del gruppo ci avrebbe riscaldato... ma un inizio non proprio in linea con le aspettative. Anzi!
Venerdì con la musica funky, sempre in dialetto veneziano, con il gruppo Zoozabumba che sono di Venezia. Pioggia, durante il giorno e anche verso sera. Temperatura simile al giorno precedente. Il dubbio di come si sarebbero mossi i miresi viene anche a noi. Ma contavamo sull'appeal di questo storico gruppo veneziano, che in passato si erano già esibiti a Mira.
Sabato con la Mente di Tetsuya e le loro sigle dei cartoni animati, una giornata senza pioggia, con il sole che ha riscaldato un po' la giornata, per cui tutto sembra concorrere ad avere un buon sabato sera... anche perché ci sarebbe stata la prima delle due notti bianche: le proiezioni supine, cioè proiettare verso l'alto i film e guardarli stando stesi. In caso di pioggia o di troppa umidità, avremmo potuto usare il palco come pavimento e la copertura come schermo. Il programma della proiezione sarebbe stato incentrato sui cittadini stranieri e l'integrazione... che con quello che in quei giorni succedeva per Forte Poerio sarebbe stato come un "leggere nel pensiero" della comunità mirese.
Domenica con l'animazione per i bambini tenuta dall'associazione Nodo Teatro di Venezia e, a seguire, la polisportiva Arcobaleno di Oriago con un programma di ginnastica, ballo e animazione. Sul palco, dopo aver fatto un ampio giro del parco Valmarana, King Naat Veliov and the Original Kocani Orkestar con la loro musica balcanica a cui si sarebbe aggiunta la danzatrice del ventre che il locale Shockabab invita, come da tradizione, quando è presente questo gruppo. Tutto questo sarebbe stato possibile, perché la giornata è stata soleggiata e calda...
Lunedì la prima partita degli Europei 2008 dell'Italia con l'Olanda: megaschermo montato sul palco principale. Temperatura massima in crescita. Non quella minima, che scende, nonostante il sole della giornata. Finita la partita fuggi fuggi generale, dato che l'Italia ha perso. Come facciamo a dirlo? nel 2006, quando l'Italia pareggiò con gli USA, il popolo del pallone abbandonò il parco Valmarana... con un pareggio. Con una sconfitta ancora di più!!!!!
Di martedì e di mercoledì abbiamo già scritto sopra, con due serate sicuramente positive.
Giovedì si ricomincia con la pioggia... poca pioggia, a dire il vero, e non alla sera. Ma che non avrebbe aiutato lo spettacolo della sera. I Terrakota vengono dall'Africa e dal parte dell'Europa e sono di base in Portogallo: hanno un suono caldo, avvolgente e coinvolgente. Una di quelle chicche che perdere è un delitto. Ma il clima ci avrebbe castigato. E molto. Un gruppo non tanto conosciuto, ma di assoluto valore, da ascoltare e da ballare. E qui gioca la curiosità della gente. Della gente di questo territorio, dobbiamo dire, dato che, visto che nel loro sito la data era rimasta segnata, abbiamo ricevuto molte telefonate dal nord Italia per avere ragguagli. A un'altra sede l'analisi di ciò che questo territorio merita e si aspetti da questa manifestazione.
Venerdì seconda partita dell'Italia, con il pareggio con la Romania: pareggio. Questo è un giorno in cui c'erano parecchie cose in ballo, per il finale della serata. Si pensava ai Corvus Corax, oppure ai Rumatera.
Sabato da dimenticare... nonostante ci fosse in programma Herman Medrano: pioggia tutto il giorno e freddo, molto freddo. Con vento e tutto ciò che deve esserci in una vera serata da autunno inoltrato. Peccato!!!! Sarebbe saltata anche la prima notte bianca silenziosa o notte muta che dir si voglia. Una notte in cui avremmo cercato di stimolare tutti i sensi: tatto, gusto, odorato, vista e, in minima parte, l'udito. Installazioni video, attori con monologhi, interventi di artisti di strada e tutto ciò che poteva venir in mente a chiunque.
Domenica con sole al mattino, che potrebbe far ben sperare vista la serata finale. Al pomeriggio l'associazione Mammarosa avrebbe organizzato la quarta edizione di "al passo con il mio amico" per raccogliere fondi per il rifugio Mammarosa di Mira. Alla sera concerto di gruppi emergenti della Riviera del Brenta... ma alla sera piove. Non forte. Ma piove. Tanto per finire in bellezza!!!!

Dal punto di vista economico sarebbe stato... un disastro, come giustamente recitava l'SMS di cui all'inizio.
Ci sarebbero le associazioni da ringraziare, per aver lavorato e creduto in questa versione ristretta della manifestazione: tutti, con la loro presenza, con i loro sforzi e la loro fiducia, li ringraziamo... sul serio, con il cuore in mano, perché è giusto così.

Poco sole, tanto freddo.
Acqua da cielo e acquitrini sotto i piedi.
Tanti concerti che sarebbero andati deserti o quasi.
Perché non lo fate in un altro periodo dell'estate?
Perché non mettete un tendone?
Perché non mettete le tavole per terra così non ci si bagna?
Perché non parcheggiate le macchine sul campo da calcio da allenamento?
Perché non lo fate su un parcheggio?
Perché si paga il biglietto?
Perché lo fate quando c'è il Marghera Estate Village?
Perché non fate le cover band?
Perché non ci sono locali di Mira?
Perché il Comune vi da un contributo?
Perché devo pagare se il parco è pubblico?

Dopo undici giorni di tutto questo, ci verrebbe spontaneo rispondere: perché non ve lo fate voi?
Ma poi la ragione prende il sopravvento: ingoiamo il rospo e ripuliamo il parco Valmarana, raccogliendo i mozziconi di sigaretta che il senso civico dice che non bisogna buttar per terra e riseminiamo l'erba. Come la nostra coscienza, da sempre, ci dice di fare.
A queste domande ci sono risposte, sparse nei post precedenti e sul diario del Tam Tam Suoni e Culture dal Mondo 2007 che trovate sul sito della Srazz. Ma faremo un sunto, a breve.

]]> http://unpodimondo.wordpress.com/?p=69 Fri, 06 Jun 2008 19:01:13 +0000 unpodimondo http://unpodimondo.wordpress.com/?p=69

foto "Reading" by Kilobar- flickr

Domani, Sabato 7 Giugno, a Firenze alle ore 21.00 c/o la Chiesa di Santa Maria al Pignone si terrà il concerto "Le voci della solidarietà" a favore della Polisportiva Fiorentina Non vedenti "S.Dami" Onlus. L'ingresso è gratuito e saranno venduti dei biglietti della lotteria organizzata dalla polisportiva in collaborazione col Lions Club Giotto e con la Società San Giovanni Battista di Firenze. Si esibiranno i seguenti cori:

• Coro "Fermi Tutti" della Scuola Media "E. Fermi" di Scandicci diretto dalla Professoressa Francesca Buttitta
• Coro Universitario di Firenze diretto da Valentina Peleggi

Il repertorio spazierà dalla musica classica al gospel, dai canti popolari ai cantautori italiani fino alla musica da film.

- Aggiornamento del 26/06/2008 - Lotteria -

Se siete arrivati qui cercando l'elenco dei vincitori della Lotteria, l'elenco completo dei biglietti vincenti è in questa pagina del sito della polisportiva. Vi auguro di aver più fortuna del sottoscritto. In bocca al lupo!

alcune immagini della 14ma Maratona di Roma Stracittadina Fun Run a cui ha partecipato un gruppo di studenti Iusm del 1° anno nell'ambito delle attività della Polisportiva Iusm (16 marzo 2008)

- La piantina del percorso

dove si svolge il seminario:
IUSM - Istituto Universitario di Scienze Motorie
Largo Lauro de Bosis, 15 - Foro Italico Roma
Sala Consiliare Giulio Marinozzi

per maggiori informazioni:
polisportiva@iusm.it

Mentre aspetto con le altre fuori dalla sala corpo libero che termini la lezione di danza moderna, mi accorgo di un avviso affisso alla porta, ovvero l'apertura delle iscrizioni al nuovo corso di danza del ventre, da gennaio a marzo, riservata fino al 5 dicembre per noi del primo corso e dal 6 dicembre apertura delle iscrizioni a tutti. "Urca, ecco cosa succede a non venire per due volte di fila" penso. E stamattina sono corsa a iscrivermi, scoprendo poi che ci siamo reiscritte quasi tutte... mitico! :)

In un post di qualche tempo fa, avevo descritto per filo e per segno la lezione tipo, ora che un pò di tempo è passato vorrei aggiungere alcuni altri esercizi che, ovviamente, si integrano ai precedenti che già conoscete.

Esercizi di riscaldamento a terra, sdraiata (su tappetino)

• Dopo la serie di esercizi svolti stando sul fianco destro, mi metto a pancia in giù, fronte appoggiata alla terra e mani distese in avanti: risucchio l'ombelico e creo uno spazio tra me e il pavimento. Fare attenzione a non contrarre i glutei.
• Sdraiata sulla schiena, con le ginocchia piegate, appoggio il piede destro sul ginocchio sinistro, mi appoggio sul piede sinistro: risucchio l’ombelico e alzo il bacino, poi la schiena e resto in questa posizione per qualche secondo, oscillando il bacino a destra e sinistra poi rilascio l’ombelico e appoggio la colonna vertebrale srotolando una ad una le vertebre, l’ultimo ad appoggiare il bacino (da ripetere sia per la destra che per la sinistra).

Esercizi di riscaldamento a terra, in ginocchio (su tappetino)

• Seduta sui talloni, mani rilassate sulle cosce: esercizi di contrazione del perineo (5 serie da 10 secondi l'una).

Continuano invariati i momenti delle camminate in cerchio e degli esercizi di camminata in gruppetti, anche se ieri sera Cecilia ne ha inserito uno nuovo: porto avanti la gamba sinistra, poi - strisciandola - quella destra, il tutto con movimenti di bacino (non molto semplice da descrivere).

Esercizi allo specchio

• Agli esercizi che coinvolgono separatamente bacino, spalle, testa si aggiungono gli esercizi per il busto, sempre nella logica destra/centro, sinistra/centro, dietro/centro, davanti/centro eseguiti prima separati e poi di seguito; trovo gli esercizi del busto davvero molto faticosi, oltre ad un difficoltà mia negli spostamenti verso sinistra.

Esercizi con il velo, in piedi

• Ebbene sì, si è iniziata anche la danza del velo: sono già due settimane che ho comprato un bel velo di chiffon rosso (1,40 mt x 2 mt) e non ho assistito ai primi esercizi, quindi ieri sera mi sono sentita un pò interdetta e non saprei descrivere bene gli esercizi, se non una dritta che ho avuto da una compagna di corso... ovvero tenere i capi del velo tra il pollice e l'indice. Ad ogni modo quasi mi soffoco... O___O

p.s. per la prossima volta: far fare l'orlo al velo...

In allegato il calendario :calendario 3 categoria

Come vi ho raccontato in questo post, il 2 ottobre ho iniziato il corso di danza del ventre.

Ieri sera ho frequentato la quarta lezione e devo confermare che si tratta di un corso decisamente impegnativo ma veramente divertente. Mi piacerebbe descrivere un pò più in dettaglio le diverse tipologie di esercizi che l'insegnante ci fa eseguire nell'ora e mezza di corso. Vediamo come se la cava la mia memoria :-)

Esercizi di riscaldamento a terra, sdraiata (su tappetino)

• Sdraiata sulla schiena, con le ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra: 1) portare al petto il ginocchio e poi rilasciare; 2) portare il ginocchio in direzione dell'ascella e poi rilasciare 3) allungo la gamba come per calciare l'aria con il piede, mentre massaggio con le mani il retro del ginocchio (serie di esercizi, da ripetere sia per la destra che per la sinistra).
• Sdraiata sulla schiena, con le ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra: oscillare le ginocchia a destra e sinistra per un paio di volte e poi rimanere con le ginocchia piegate verso destra, con la schiena in torsione; con il braccio destro afferrare il ginocchio sinistro e portarlo al petto; con il braccio sinistro afferrare il ginocchio sinistro e portarlo in direzione dell'ascella (serie di esercizi, da ripetere sia per la destra che per la sinistra).
• Sdraiata su un fianco, la testa appoggiata sul braccio che sta steso verso l'alto e con il palmo verso il soffitto, gambe rannicchiate: 1) portare al petto il ginocchio e poi rilasciare; 2) portare il ginocchio in direzione dell'ascella e poi rilasciare 3) slancio del ginocchio verso il petto 4) faccio scivolare la mano alla caviglia e tiro la gamba verso la coscia 5) risucchio l'ombelico e sollevo la gamba dritta e conto 4 tempi, la porto in avanti e conto 4, la riporto al punto di partenza sempre contando 4 e la lascio cadere 6) afferro la testa con il braccio e contemporaneamente alzo la testa insieme alla gamba, come a formare un arco (serie di esercizi, da ripetere sia per la destra che per la sinistra). La gamba dovrebbe sollevarsi grazie alla sola forza dell'ombelico.
• Sdraiata sulla schiena, con le ginocchia piegate, mi appoggio sui piedi saldamente appoggiati a terra: risucchio l'ombelico e alzo il bacino, poi la schiena e resto in questa posizione per qualche secondo, poi rilascio l'ombelico e appoggio la colonna vertebrale srotolando una ad una le vertebre, l'ultimo ad appoggiare il bacino.
• Sdraiata sulla schiena, le ginocchia al petto, allargate con le mani: oscillo a destra e sinistra.
• Sdraiata sulla schiena, ginocchia piegate e vicine, piedi appoggiati a terra: metto le mani dietro alla nuca, risucchio l'ombelico e avvicino la testa alle ginocchia, che a loro volta vanno in direzione della testa, fino a raggomitolarsi.

Esercizi di riscaldamento a terra, seduta (su tappetino)

• Sedute, momento di automassaggio: piccoli tocchi ai malleoli, gamba, ginocchio, coscia e inguine, dall'interno verso l'esterno e viceversa.
• Gambe davanti a sè, con le piante dei piedi che combaciano: 1) con la mano destra prendo la caviglia destra, porto la gamba in direzione del viso, facendo perno sul braccio sinistro che poggia dietro 2) con la mano prendo la caviglia, faccio passare la gamba sotto al braccio e rimango con la gamba piegata all'indietro 3) in questa posizione, spingo con il bacino verso sinistra e resto in torsione, poi ritorno 4) in questa posizione, metto la mano nella piega del gluteo e mi dò una spinta e mi torco verso sinistra (serie di esercizi, da ripetere sia per la destra che per la sinistra).
• Gambe dritte davanti a sè e vicine tra loro: oscillo a destra e sinistra sul sedere, poi afferro il gluteo con la mano e lo apro verso l'esterno, mi siedo e debbo sentire l'osso del bacino (ileo?). Ripetere con l'altro gluteo.

Esercizi di riscaldamento a terra, a carponi (su tappetino)

• In ginocchio, seduta sui talloni: porto il corpo in avanti e mi distendo
• Sulle ginocchia, carponi, mani distanti dal corpo: vado indietro fino a sedermi sui talloni, poi in avanti fino a toccare il pavimento con la testa
• Sulle ginocchia, carponi, mani distanti dal corpo: risucchio l'ombelico e inarco la schiena
• Mi siedo sui talloni, poi mi alzo molleggiando sulle gambe per un paio di volte e mi metto in piedi, alzando per ultima la testa

Rispetto alle prime volte, l'insegnante ha inizato a camminare in mezzo a noi e a correggere eventuali errori nell'esecuzione degli esercizi.

Esercizi di camminata, in cerchio

E' giunto il momento di indossare la cintura di chiffon con le monetine, per aiutare il bacino nei movimenti. L'insegnante ci ha detto che ne esistono anche di molto pesanti; molte ballerine le prediligono perchè "sentono" molto di più il bacino e sono facilitate nei movimenti.

• Ci mettiamo in cerchio, ognuna guarda la schiena della compagna davanti a sè: vengono effettuate diverse tipologie di camminate 1) un piede appoggia completamente, l'altro no (lo scatto di bacino va fatto con il lato del piede che non appoggia tutto 2) un piede appoggia il bordo esterno, l'altro tutto 3) un piede appoggia il bordo interno, l'altro tutto 4) i piedi appoggiano entrambi il bordo esterno 5) i piedi appoggiano entrambi il bordo interno 6) camminata sulla mezza punta 7) si alternano 8 passi in mezza punta e 8 "bassi", poi 4 e 4, 2 e 2 (serie di esercizi, da ripetere sia per la destra che per la sinistra)
• Sempre in cerchio, ma spostandosi di lato, direzione destra: il piede sinistro incrocia davanti al destro, il destro si sposta di lato, il sinistro incrocia dietro, il destro si sposta di lato... prima camminata normale, poi con piccoli saltelli

Esercizi di camminata, in gruppetti da 6

Questo a mio avviso uno dei momenti più spassosi :)

• Formiamo delle colonne da 6 persone, rivolte tutte verso lo specchio, ben distanziate l'una dall'altra, guardiamo la schiena della compagna davanti: ci si sposta di lato, prima verso destra, la gamba sinistra incrocia sulla destra, la destra si muove di lato, la sinistra incrocia dietro, la destra si sposta e fa perno e si compie una rotazione di 180°, poi si riprende la camminata portando la destra davanti alla sinistra, la sinistra si sposta di lato, la destra incrocia dietro alla sinistra e la sinistra si sposta di lato... un vero casino insomma :) il tutto con la musica e poi ripetuto verso sinistra!

Esercizi allo specchio

Siamo nel vivo della lezione...

• Ci posizioniamo in tre file, rivolte allo specchio e disposte a scacchiera in modo da potersi vedere bene: iniziamo con movimenti del bacino, destra/centro (serie), sinistra/centro (serie) e poi di seguito (destra/sinistra).
• Ora braccia sopra la testa, mani giunte, esercizi per la testa: destra/centro, sinistra/centro, dietro/centro, avanti/centro e poi movimenti fluidi di seguito (assicuro che tenere le braccia in questa posizione è parecchio faticoso... l'insegnante dice che col passare del tempo e l'esercizio passerà, perchè non sentiremo più la tensione nella braccia perchè saranno sostenute dalla muscolatura della schiena, rafforzata).
• Poi esercizi per le spalle, molto faticosi.
• Si aggiungono poi le braccia, con il movimento del serpente che esce ed entra dalla tana (ehm... è proprio così! ;) )
• Infine, in piedi a gambe divaricate, piegate sulle ginocchia, mani giunte sopra la testa: flessioni sulle punte dei piedi.

Sicuramente qualcosa mi sarà sfuggito... ma giusto per raccontarvi quante cose si possano fare in un'ora e mezza, divertendosi un casino ;-)

Ebbene, martedì sera ha avuto inizio il corso. Appena salite le scale ho potuto subito notare un'affluenza incredibile: ragazze e donne di tutte le età e di tutte le taglie, circa una trentina di persone! Bellissimo! :)

La sala corpo libero è a vetri, internamente il pavimento è in parquet (tra parentesi, adoro il parquet in una casa... specie quello a listelli piuttosto scuri!) e c'è uno specchio di fronte a noi; entriamo tutte, un pò timide, ci spalmiamo sul perimetro della sala mentre la nostra maestra armeggia e noto subito delle diadi. Quasi tutte sono venute con un'amica. Faccio subito conoscenza con due ragazze sui 20 anni, mi dicono che non si sono ancora iscritte e scopro che quelle sarà una lezione di prova. Benissimo, io mi sono iscritta sulla fiducia :)

L'insegnante mi è piaciuta subito, ci ha premesso che lei non organizza corsi per livelli di capacità ma ci tiene che tutte lavoriamo insieme, perchè la finalità principale è creare un gruppo affiatato e in cui si stia bene. Ottimo!

Prendiamo i tappetini, ci togliamo tutte le scarpe, io resto a piedi nudi. Iniziamo con una serie di esercizi di riscaldamento e stretching, per una buona mezz'ora. Credo non sia stato escluso nessun muscolo da questa attività (il primo pensiero è stato "Domani sarò a pezzi!!!!" :-D).

Riposti i tappetini, iniziamo la vera e propria attività in piedi; con la musica, iniziamo con i movimenti del bacino, combinati in diverse serie. Proseguiamo poi mettendoci tutte in cerchio (questa la parte che ci ha fatto più divertire): Cecilia ci fa vedere diverse camminate... piede a terra e l'altro a mezza punta, camminata su entrambe le punte, camminata sul lato esterno del piede e poi su quello interno... no comment!

Ci fa vedere il movimento dell'otto del bacino e poi ci mette a coppie. La ragazza davanti deve eseguire una serie di otto e quella dietro deve tenere le mani sulle creste sacrali (le mie molto pronunciate hihihihi ;) ) e poi scambiarsi di posto; questo con 3 o 4 persone differenti.

Alla fine ci fa eseguire una serie di movimenti con la musica e concludiamo con un attimo di rilassamento a terra.

Bilancio della serata molto positivo; la disciplina è parecchio faticosa, impone davvero un controllo del movimento e della postura, ma credo che alla lunga i risultati si vedranno. Spero che Giada e Sara si iscrivano e le ritrovi martedì prossimo, sono state davvero simpatiche, a parte che Sara mi ha dato del lei chiamandomi "signora"... nuuuuuuuuuuuu!!! O___O Ma l'ho subito sgridata e poi ha rettificato... guai! :-D