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Benessere in ufficio

ppaolo — Tue, 30 Sep 2008 20:19:22 +0000

Uno studio condotto dall'ospedale Molinette di Torino, finanziato dalla Compagnia di San Paolo e dalla Regione Piemonte, ha evidenziato che gli impiegati colpiti da mal di testa possono trovare sollievo anche senza assumere farmaci. I risultati parlano chiaro: riduzione del 40% dei disturbi e del 50% dell'uso di farmaci per chi fa ginnastica cervicale.

I ricercatori hanno confrontato 169 dipendenti dell'anagrafe con altri 175 colleghi. La ricerca ha coinvolto per l'80% donne con un'età media di 46 anni ed è stata.

Sui primi che hanno eseguito l'attività di rilassamento dei muscoli ogni due o tre ore si è registrata una diminuzione del 41% della cefalea e del 43% del dolore a collo e spalle. Tra gli altri colleghi, invece, che non hanno eseguito alcun esercizio, la riduzione della cefalea è stata irrilevante (0,02%) e minima per il dolore cervicale (appena il 5%).

Per quanto riguarda i farmaci, il primo gruppo li ha ridotti del 51% l'altro solo del 15%. Entrambi i gruppi, prima di inizare l'esperimento, lamentavano in media sei giorni di mal di testa al mese e sette giorni e mezzo di dolore a collo e spalle e due giorni ogni trenta erano costretti ad assumere farmaci.

I risultati sono stati pubblicati sul numero di maggio di Cephalalgia, la rivista scientifica sulle cefalee.

Gli impiegati hanno svolto esercizi anche a casa per otto mesi, almeno un quarto d'ora di esercizi per evitare contrazioni dei muscoli.

"Spalle rilassate, non serrare la mascella, fare esercizi di stretching per il collo molto lentamente": queste sono alcune delle direttive che i medici hanno consigliato ai dipendenti.

Ecco un paio di esercizi per tenere in forma la schiena:

1) Siediti sulla sedia, divarica leggermente le gambe e abbassa lentamente il busto fino ad impugnare le caviglie. Mantieni questa posizione per almeno 30 secondi e poi ritorna lentamente in posizione eretta.
Ripeti questo esercizio 3-4 volte o più volte al giorno.

2) Siediti sulla sedia, alza le mani verso il soffitto e allungati verso di esso fino a raggiungere la posizione di massimo allungamento. Mantieni questa posizione per almeno 40 secondi continuando a tirare leggermente verso l'alto, come se dovessi afferrare qualcosa.
Ripeti questo esercizio alcune volte durante la giornata.

Fato e Destino

circoloolis — Wed, 24 Sep 2008 08:24:21 +0000

"Alcuni Maestri Taoisti fanno distinzione tra destino e fato. Il fato è qualcosa simile al termine indiano Karma, nel senso più stretto del termine, qualcosa di predeterminato e ineluttabile, come, ad esempio, il fatto che uno nasca basso o alto. Il destino invece è la direzione che noi abbiamo e che ci porterà a confrontarci con le cose che ci aspettano nella nostra vita: è qualcosa cui partecipiamo in modo attivo. Gli eventi che ci capitano nel corso della vita non dipendono da noi, ma il modo in cui vi rispondiamo è in buona parte nelle nostre mani. Il destino non è dunque inteso come qualcosa di assolutamente ineluttabile, ma il sentiero che ci serve per apprendere dalla vita."

Tratto da “Manuale di Qi Shu” di Franco Bottalo Ed. Xenia

Franco Bottalo (www.istitutodeo.it) sarà nostro ospite il 22 e 23 novembre per un corso sui Canali Tendinomuscolari.

Programma 2008-9 del Circolo Olis

circoloolis — Sat, 20 Sep 2008 16:09:29 +0000

- CRANIO-SACRALE UPLEDGER

docenti dell'Accademia Cranio-Sacrale metodo Upledger

Ser 2 dal 22 al 25 ottobre

Cst 1 dal 19 al 22 novembre

Crediti ECM richiesti dall'Accademia Cranio-Sacrale

- SHIATSU Canali Tendino-Muscolari

docente Franco Bottalo dell'Istituto DEO

22 e 23 novembre 2008

-TAPING NEUROMUSCOLARE

in collaborazione con l'Associazione TNM Institute

docente Dr. David Blow

Linfo Taping 29 e 30 ottobre 2008 14-15 e 28-29 gennaio 2009

23 crediti ECM per fisioterapisti

TNM Posturale 11-12 e 19 dicembre 2008

TNM 28-29 gennaio e 11-12 febbraio 2009

23 crediti ECM per fisioterapisti

- RIFLESSOLOGIA PLANTARE ON ZON SU®

docente Andrea Bonotti presidente dell'On Zon Su School

Il corso è supervisionato dal M° Ming Wong

Inizio 11 e 12 ottobre 2008

- LINFODRENAGGIO MANUALE METODO VODDER

docente Monica Coggiola

autorizzata dalla Dr. Vodder Schule austriaca

1° livello dal 29 novembre al 3 dicembre 2008

2° livello dal 23 al 29 febbraio 2009

crediti ECM richiesti per fisioterapisti

- TAI CHI CHUAN

docente Alessandro Manenti

da ottobre 2008 a maggio 2009

tutti i giovedì sera dalle 19,30 alle 21,00

- FIORI DI BACH

docente Loredana Benni della Dr. Bach Fuondation

1° Livello 07 e 08 febbraio 2009

Ulteriori informazioni potrete trovarle:

sul nostro sito www.circoloolis.it

telefonando ai numeri 045/529201 349/7423153

scrivendo a segreteria@circoloolis.it

Il grafico del Feng Shui

cfc — Fri, 16 Mar 2007 09:49:23 +0000

Nord: associata alla carriera.
Est: figli.
Sud: fama.
Ovest: famiglia e salute.
Nord-est: educazione e conoscenza.
Nord-ovest: aiuto e sostegno.
Sud-est: ricchezza.
Sud-ovest: matrimonio.

(Tratto da Feng Shui)